コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
＊食塩相当量２．２ｇ（１人分当たり）
| 骨取りさわら切身 | １００ｇ（２切） |
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| 塩 | 少々 |
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| サラダ油 | 大さじ１／２ |
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| Ａ | 長芋（半月切り） | １００ｇ |
| Ａ | パプリカ赤・黄（乱切り） | 各１／６個 |
| Ａ | ピーマン（乱切り） | １／２個 |
| Ｂ | みそ・酢 | 各大さじ１ |
| Ｂ | 砂糖・みりん | 各小さじ２ |
| Ｂ | 白すりごま | 小さじ１ |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理（サラダ・スープなど）でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。
