コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
＊食塩相当量２．９ｇ（１人分当たり）
| エリンギ茸 | ７０ｇ |
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| 板こんにゃく（短冊切り） | １枚 |
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| Ａ | バター | １０ｇ |
| Ａ | 人参（千切り） | １／４本 |
| 焼肉のたれ | 大さじ４ |
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| 青ねぎ（ざく切り） | １／４束 |
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| 塩・こしょう | 角適量 |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理（サラダ・スープなど）でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。
