コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
＊食塩相当量３．０ｇ（１人分当たり）
| 鶏ミンチ | １５０ｇ |
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| ごま油 | 小さじ１ |
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| Ａ | 白菜（ざく切り） | ２枚 |
| Ａ | 玉ねぎ（薄り） | １／２玉 |
| Ａ | 人参（短冊切り） | １／４本 |
| Ａ | ちくわ（小口切り） | １本 |
| Ｂ | 鶏ガラスープの素 | 大さじ１ |
| Ｂ | 塩・こしょう | 各少々 |
| 生くずきり（水気を切る） | ２００ｇ |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理（サラダ・スープなど）でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。
