コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
カロリーは１人分です。食塩相当量１．７ｇ（１人分当たり）
| じゃがいも（一口大） | ２個 |
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| 玉ねぎ（くし形切り） | １／２玉 |
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| 人参（乱切り） | １／２本 |
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| 骨取りめばる煮付けセット添付の煮魚たれ | １００ｇ |
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| めばる切身 | ２００ｇ |
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| 青ねぎ（笹切り） | 適量 |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理（サラダ・スープなど）でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。
