コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
カロリーは1人分です。食塩相当量1.7g(1人分当たり)
サラダ玉ねぎ(薄切り) | 200g |
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赤玉ねぎ(薄切り) | 1/4玉 |
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A | ツナ缶(汁気を切る) | 70g |
A | 白するごま | 大さじ1 |
A | しょうゆ | 大さじ1 |
A | 砂糖 | 小さじ1 |
A | 酢 | 小さじ1 |
A | ごま油 | 小さじ1 |
A | おろしにんにく | 小さじ1/2 |
ブロッコリーの新芽(ざく切り) | 10g |
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削り節 | 適量 |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理(サラダ・スープなど)でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。