コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
カロリーは1人分当たり
スナップエンドウ(筋を除く) | 60g |
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まいたけ(小房に分ける) | 1/3株 |
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じゃが芋(乱切り) | 3個 |
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A | ツナ缶 | 1缶 |
A | マヨネーズ | 大さじ2 |
A | 和風だしの素 | 小さじ1 |
A | しょうゆ | 小さじ1/2 |
A | 塩 | 適量 |
A | こしょう | 適量 |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理(サラダ・スープなど)でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。