コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
※カロリーは１人分です
| ゆでうどん | ２玉 |
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| とろろ芋（解凍する） | ４０ｇ |
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| Ａ | うなぎのかば焼き（一口大） | １／２尾 |
| Ａ | 大葉（千切り） | ４枚 |
| Ａ | みょうが（千切り） | ２個 |
| Ａ | しょうが（千切り） | １／４かけ |
| Ｂ | みりん | 大さじ４ |
| Ｂ | だし汁 | 大さじ３ |
| Ｂ | 酢 | 大さじ３ |
| Ｂ | しょうゆ | 大さじ２ |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理（サラダ・スープなど）でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。
