コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
※カロリーは1人分です
新玉ねぎ(薄切り) | 200g |
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A | ミニトマト(4等分) | 2個 |
A | ベビーリーフ | 適量 |
カツオのたたき(約5mm幅) | 180g |
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温泉卵 | 1個 |
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B | オリーブ油 | 大さじ2 |
B | 酢 | 小さじ2 |
B | ぽん酢 | 小さじ2 |
B | ゆずこしょう | 小さじ1 |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理(サラダ・スープなど)でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。