コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
※カロリーは３人分で割った１人分（全量１４１１ｋｃａｌ）料理時間は炊飯時間を除く
| するめいか（解凍する） | ２００ｇ |
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| 米 | ２合 |
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| Ａ | ぽん酢 | ６０ｍｌ |
| Ａ | だしの素 | 小さじ２ |
| 冷凍枝豆（解凍する） | 適量 |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理（サラダ・スープなど）でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。
