コープCSネット、生協ひろしま、コープやまぐちで紹介されたレシピを掲載しています。
| 昆布（約５ｃｍ角） | １枚 |
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| かつおパック | ２１ｇ |
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| もめん豆腐（一口大） | ２００ｇ |
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| 乾燥わかめ | ５ｇ |
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| みそ | 大さじ３ |
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| 白ねぎ（小口切り） | １／２本 |
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「食事バランスガイド」の考え方をもとに、レシピの主材料となる食材によって、「主食」「副菜」「主菜」等に分類しています。一般的には「副菜」と思えるような料理（サラダ・スープなど）でも、主材料となる食材が、大豆・肉・魚の場合は「主菜」に分類しています。同様にグラタン等、乳製品を多く使用する料理であっても、主材料となる食材によっては「主食」「主菜」「副菜」に分類されることもあります。
