放映日：2024年6月10日
時間：冷蔵時間を除いて約２５分
カロリー：３６２kcal
材料（２個分）
| ユーロリーブ（オリーブオイルブレンド） | ２０g | |
| 石窯ライ麦ロール | １３２g（２個） | |
| A | ウインナーソーセージ（薄切り） | ２５g |
| 玉ねぎ（薄切り）・ズッキーニ（半月薄切り） | 各１５g | |
| 粒コーン、ミニトマト（２等分） | 各１５g | |
| ベーコン（短冊切り） | １２g | |
| パプリカ赤・黄（薄切り） | 各８g | |
| おろしにんにく | １g | |
| カレー粉・塩・こしょう | 各少々 | |
| サバ水煮缶 | ４０g | |
| 作り方 | ポイント |
| １ | Aとユーロリーブを混ぜ合わせて耐熱容器にのせる。 ラップをかけ、竹串で数ヶ所に穴を開けて電子レンジ（５００W）で約６分加熱する。 |
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| ２ | ボウルに移し、粗熱がとれたら冷蔵庫でしっかりと冷やす。（２時間程度） |
＜ここがプロの技＞
しっかりと冷やすことでうまみが濃縮し、味がなじみます。 |
| ３ | ライ麦ロールはパッケージ通りに温め、横２等分する。 底面の中央を抑えてくぼみを作り、汁気をしっかりと切ったサバを詰める。 |
＜ここがプロの技＞
サバを加えることで味の深みが増します。 |
| ４ | サバの上に２をたっぷりとかける。 |
| 関連サイト |
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