放映日:2022年5月30日
簡単シーフードピラフ/お手軽カルパッチョサラダ
時間:ピラフは炊飯時間除いて約8分/カルパッチョは約6分
カロリー:ピラフは420kcal/カルパッチョは226kcal
材料(ピラフは4人分/カルパッチョは2人分)
■簡単シーフードピラフ 4人分<炊飯時間除いて約8分、420kcal> | ||
日清さらっと軽〜いオリーブオイル | 24g | |
おうちパスタ ごま醤油ガーリック | 60ml | |
玉ねぎ(みじん切り) | 10g | |
米 | 280g | |
A | シーフードミックス | 200g |
パプリカ赤・黄(角切り) | 各20g | |
■お手軽カルパッチョサラダ 2人分<約6分、226kcal> | ||
おうちパスタ ごま醤油ガーリック | 10ml | |
日清さらっと軽〜いオリーブオイル | 15g | |
A | 酢 | 小さじ1 |
しょうゆ | 小さじ1/3 | |
B | サーモン、ブリ、鯛などのお刺身 | 120g |
C | ベビーリーフ | 25g |
大根(半月薄切り) | 30g | |
ミニトマト(2等分) | 4個 |